其實(shí)對于大多數(shù)人來說，緩解眼睛疲勞最有效的辦法就是：不工作！

老站著也不是事啊，最好站一會坐一會，經(jīng)常放松一下。

腳踝崴傷現(xiàn)場應(yīng)當(dāng)以RICE原則進(jìn)行急救，傷后3-5天就應(yīng)該開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這對于加速腳踝康復(fù)，能以健康的腳重返跑步是必不可少；

隔段時間，可以重新測試一下你的運(yùn)動能力，再根據(jù)進(jìn)步調(diào)整下一輪的訓(xùn)練計劃。

“堅持多少天XX就能瘦”的健身視頻或文章大部分都是為了迎合用戶需求，按照營銷做了標(biāo)題黨。想要局部瘦身的人必須要知道，事實(shí)上，我們的體型是無法本質(zhì)上改變的，但我們可以通過科學(xué)塑形讓自己看起來更瘦更美。

社區(qū)的戶外運(yùn)動器械針對目標(biāo)群體為兒童、青少年、女性、中老年人為主，更多的適度增加活動量，難度低上手易是它的特點(diǎn)，不能以專業(yè)運(yùn)動的目標(biāo)看俯瞰這些器械，對于大眾健身來說它們并非雞肋。只是面對器械的維護(hù)、保養(yǎng)，安全使用上我們需要更加注意，這也是目前社區(qū)器械的最大問題。

美國華盛頓大學(xué)運(yùn)動運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任Mark Harrast認(rèn)為，只要膝蓋沒有軟骨損傷、半月板撕裂、前十字韌帶損傷和關(guān)節(jié)退行性病變等損傷，適量的跑步運(yùn)動就不會對它產(chǎn)生任何傷害。

女性跑步人口正在快速增長，她們是未來跑步的中堅力量！而女性通過跑步，更可以收獲健康、獨(dú)立、自信、美麗！

增肌是件很困難和有技術(shù)含量的事，因?yàn)槟愕纳眢w壓根就不想長肌肉，必須要有足夠的外來刺激來強(qiáng)迫它維持以及增長。

做有門道的減肥人