本文專家:孫濤，國家二級心理咨詢師

最近網(wǎng)上又多了一個熱詞——

“淚失禁體質(zhì)”

? 第一次聽說？

簡單說就是

遇到啥事都會忍不住哭

動不動就哭，那么，“淚失禁體質(zhì)”是一種病嗎？有什么辦法緩解呢？一起來看下...

哪些人容易“淚失禁”？

從心理學(xué)角度來講，人的氣質(zhì)分類中的抑郁質(zhì)更接近于上面所說的“淚失禁體質(zhì)”。

這一類型的人思維敏捷、心思細膩、有豐富的想象力、情緒體驗深刻、缺乏安全感、比較悲觀、偏內(nèi)向、不善交際。

說起抑郁質(zhì)的代表人物，非林黛玉莫屬。哭是林黛玉的特性，有含淚低泣，也有淚如雨下，可以說是典型的“淚失禁體質(zhì)”。

“淚失禁體質(zhì)”真是心理疾病嗎？

判斷“淚失禁體質(zhì)”是否為心理疾病，可以從以下三個方面來考慮：

第一，這個哭是否事出有因。如果這個哭是由客觀事實引起的，且自己對這個情緒很清楚，哭的原因符合大多數(shù)人的邏輯，就不是心理疾病。

第二，哭的程度與持續(xù)時間。如果哭的時間和程度與大多數(shù)人一樣，那就不是心理疾病。

第三，是否影響社會功能。如果不影響個人正常的生活、工作，那么也不是心理疾病。

一句話，如果哭得合情合理，不影響正常生活工作，就不是心理疾病，反之，則考慮到正規(guī)心理機構(gòu)去做檢查。

“淚失禁體質(zhì)”需要改變嗎？

哭是人類的一種生理情緒的表達。

心理學(xué)研究認(rèn)為約一半的哭是由于悲傷，當(dāng)然生氣、同情、恐懼甚至高興也都會讓人哭泣。

所以，從某些角度來說，“淚失禁體質(zhì)”也是有一定好處的。

1、哭可以發(fā)泄情緒，對維持心理健康有一定的好處。

當(dāng)人們悲傷、緊張、憤怒、恐懼時，人的心理和生理都處于高度緊張的狀態(tài)，而當(dāng)這種緊張狀態(tài)得不到釋放時，就會在體內(nèi)積聚起來，長此以往，會影響身心健康，容易引起疾病。

而哭泣，可以將這種能量釋放出來，解除了這種情緒壓力，對人的心理健康起到一定的保護作用。

2、眼淚有“排毒”的作用

這里所說的“排毒”，不是真正意義上的毒素，而是說人在應(yīng)激（遭受壓力、委屈或危險事件時）的過程中體內(nèi)會有應(yīng)激反應(yīng)，而眼淚可以將體內(nèi)的應(yīng)激激素排除體外。所以，很多時候哭完之后，會感覺好多了。

3、哭可以傳遞信息

人類情緒本身就具有信號作用，哭也不例外。剛出生的嬰兒就是通過哭來跟父母產(chǎn)生互動，從而保證基本的生存。

對于成年人而言，哭依然是一種互動交流方式，通過哭可以告訴對方你的底線、要求和目前的心理狀態(tài)。

但如果還是想改變這種“淚失禁體質(zhì)”，其實也是有辦法的。

如何緩解“淚失禁”？

1、先不要嫌棄愛哭的這個特質(zhì)。把它作為自己的一部分先接納，與其和平相處。

2、了解自己每次哭的原因，尤其是深層次原因。比如是因為恐懼、擔(dān)心還是憤怒才會“淚失禁”，究其原因，才能找到解決的辦法。

3、針對自己找到的原因來鍛煉自己的承受能力。

4、要學(xué)會把這些情緒說出來或是寫出來。

也有的網(wǎng)友表示

自己很久不哭了

是因為

@呆呆才好運：

我從8歲就不會流眼淚了……我一度以為我是心死了，看淡世間冷暖。后來醫(yī)院走一趟，才發(fā)現(xiàn)我是干眼病

但不管你是不是“淚失禁體質(zhì)”，

都應(yīng)該隨心而動，適可而止。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意