關(guān)于「飯后不能XXX」的說法，你肯定聽過不少：

飯后不能運(yùn)動(dòng)、不能喝茶、不能吃水果、不能抽煙、不能洗澡....

甚至，飯后不能工作/學(xué)習(xí).....#說這話的人，跟說作業(yè)本被偷了的是同一撥吧#

這些都是真的嗎？飯后真正的禁忌是什么呢？

01?

飯后不能喝茶？?

當(dāng)然不能！沒人給你泡茶！

理論上，茶葉中的一些成分的確會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收；

但實(shí)際上，「拋開劑量談毒性都是XXX」，只要不是大量喝濃茶，也不是一口氣喝2L茶，喝口茶不用膽顫心驚；

胃液哪那么容易沖淡？你吃飯還喝湯呢~

02?

飯后不能運(yùn)動(dòng)？?

怎么，擔(dān)心吃太飽運(yùn)不動(dòng)嗎？

飯后突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，確實(shí)更容易引起急性胸肋痛，也就是「岔氣」。

不過這怪不得吃飯，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，沒做好熱身才是主要原因；普通的散步等運(yùn)動(dòng)，就沒什么問題。

03

飯后不能躺下？?

當(dāng)然不能！碗還沒刷呢！

僅僅躺下是不會(huì)胖的，但一躺下就玩手機(jī)吃零食，一整晚就這樣過去了，洗洗睡了接著躺，你不胖誰胖啊。

不過，對(duì)于反酸比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，還是建議飯后不要立即平躺。

04

飯后不能洗澡？?

當(dāng)然不能！燒水了嗎？

洗澡這么私人的問題，當(dāng)然根據(jù)個(gè)人喜好，什么時(shí)候舒服就什么時(shí)候洗啊。

不過，患有心腦血管疾病的人，飯后還是盡量不要立即洗澡，以免因?yàn)轭^暈不小心跌倒。

05

飯后不能吃水果？?

咋了，沒人給你削水果？

有人說：飯后立即吃水果，先前吃的食物被阻擋，影響消化。

我：what？？？？

吃第二口飯時(shí)，不也被第一口擋住了嘛？你會(huì)等第一口飯慢慢經(jīng)過胃、經(jīng)過腸.....消化完了再吃第二口嗎？

不過有些水果水份多、體積大，會(huì)讓你有比較撐的感覺；而且一些水果糖分熱量不低，額外攝入熱量容易月半。

06

飯后不能抽煙？

當(dāng)然不能！

飯前也不能，啥時(shí)候也不能！

不管是煙草、無煙煙草，還是二手煙都是1類致癌物。#勸你戒煙，你會(huì)聽嗎#。

退一步講，你想彌補(bǔ)煙草危害，與其糾結(jié)抽煙時(shí)間，不如做這4件事

07

飯后不能吃甜品？

飯后吃甜品=吃飽飯后再吃一頓，胖是肯定的。

不過，如果你本身就想來點(diǎn)甜品，那放在飯后吃，還真比空腹吃要好。

今年2月份發(fā)表在《細(xì)胞·代謝》上的一個(gè)小鼠研究發(fā)現(xiàn)：低劑量的果糖幾乎完全可由小腸代謝；但如果超過了小腸的代謝能力，多余的果糖就會(huì)進(jìn)入肝臟，引發(fā)一系列代謝問題。

不過科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：喂飽小鼠能提高小腸對(duì)果糖的代謝能力。

也就是說，像甜點(diǎn)這種果糖含量高的食物，飯后吃比空腹吃更能保護(hù)肝臟。

08

飯后不能學(xué)習(xí)/工作？

當(dāng)然不能！

被老板知道了，取消午休怎么辦！

飯后由于血糖的波動(dòng)，確實(shí)很容易困，睡個(gè)午覺是很正常的事。但要說飯后不能工作？老板就坐不住了。

09

飯后不能吵架？

當(dāng)然不能！

牙縫里有韭菜辣椒會(huì)輸了氣勢(shì)！

總結(jié)

在這些飯后禁忌里，要注意的是：

1. 胃酸分泌不正常的人，避免飯后立即喝茶

2. 有心腦血管疾病的人，避免飯后立即洗澡

3. 嚴(yán)重胃食管反流病人，避免飯后立即平躺

對(duì)健康人來講，飯后并沒有什么特殊的禁忌，吃不下了還硬塞才是主要問題。

畢竟，會(huì)胖啊。

你還知道什么飯后禁忌呢，快來留言討論鴨~

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

參考資料

[1] 謝光. 茶葉生物堿對(duì)胃蛋白酶部分理化性質(zhì)的影響[D]. 四川大學(xué), 2006.

[2] Jang C, Hui S, Lu W, et al. The Small Intestine Converts Dietary Fructose into Glucose and Organic Acids.[J]. Cell Metabolism, 2018, 27(2):351.