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公號(hào)簡(jiǎn)介：人人都能看懂、但只有一部分人才會(huì)喜歡的泛心理學(xué)科普

KY作者 / 咯咯

編輯 / KY主創(chuàng)們

前兩天在后臺(tái)看到這樣一條留言：“KY，我即將去國(guó)外讀書了，可能要和男朋友分開很長(zhǎng)一段時(shí)間。大家都說異地不容易，感情再好的情侶也很難survive，尤其我們還是異國(guó)。我雖然愛他，但對(duì)我們的戀情還是很悲觀……我很苦惱，想知道異地是不是真的很難熬呢？我們的戀愛會(huì)不會(huì)也敵不過時(shí)間和距離呢？”

看到這個(gè)問題，我想到了留學(xué)期間，身邊也有不少和伴侶處于異國(guó)的朋友。他們有的順利度過了這段和愛的人遠(yuǎn)隔重洋的日子，也有的真的在中途就分開了。

所以，異地真的比近距離戀愛更加艱難、更容易分手么？異地中的人又有什么方法可以更好地度過這段時(shí)期？今天，來和大家分享一些關(guān)于異地戀的事。

我們對(duì)異地戀存在一些偏見和誤解

如我們所見到的，異地戀早已不再是一種少數(shù)人的體驗(yàn)。美國(guó)遠(yuǎn)距離戀愛研究中心的Guldner博士的一組數(shù)據(jù)表明，截止2005年，美國(guó)已經(jīng)有上千萬的人和伴侶處于長(zhǎng)期異地的狀態(tài)。

并且，有超過75%的非單身人士表示，他們和伴侶在一起的期間里至少有過一段異地的時(shí)間（國(guó)內(nèi)暫時(shí)缺乏來源可靠的相關(guān)數(shù)據(jù)）。研究者認(rèn)為情侶分居兩地的情況會(huì)越來越普遍。

異地戀真的更難維持么？

研究顯示，答案是否定的。在對(duì)關(guān)系的滿意度，親密度，信任度和關(guān)系進(jìn)展數(shù)據(jù)上，調(diào)查顯示，異地戀和近距離戀愛沒有差別（Guldner & Swensen, 1995）。并且，比起近距離戀愛，異地戀并不會(huì)有更高的分手率，在普度大學(xué)的一項(xiàng)研究中，異地戀的分手率和非異地戀的分手率為27%和30%，并沒有顯著差異。甚至，異地戀的分手率還要略低一些。

除此之外，研究者們還發(fā)現(xiàn)，異地戀中的人并不會(huì)比近距離戀愛更容易出軌——本來就會(huì)出軌的人不會(huì)因?yàn)榻谏磉吘筒贿@樣做。然而，在異地戀中時(shí)刻懷疑和擔(dān)心伴侶會(huì)出軌，反而可能導(dǎo)致感情破裂，因?yàn)樾湃卧谶h(yuǎn)距離戀愛中尤為重要。

從研究結(jié)果上來看，異地似乎并沒有真的給關(guān)系帶來糟糕的影響，而這其實(shí)是因?yàn)椋?span style="color: rgb(192, 0, 0);">異地戀本身也有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：

1. 異地情侶比起近距離情侶更愿意坦誠(chéng)表達(dá)愛

香港城市大學(xué)的Jiang和康奈爾大學(xué)的Hancock的研究得出的結(jié)論是：正是地域上的分離，使得情侶更加渴望相互交流。他們還發(fā)現(xiàn)，異地情侶們之間的交流會(huì)有更多自我暴露的部分，彼此之間也會(huì)更愿意大膽、直接地表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛。

2. 距離會(huì)讓人理想化另一半

還有研究表明，異地戀的人對(duì)伴侶和關(guān)系的滿意程度甚至要高于近距離戀愛。這是因?yàn)?，由于距離很遠(yuǎn)，兩人少有機(jī)會(huì)看到對(duì)方在日常生活中的一些小毛病，也很難像天天見面的情侶那樣為瑣事爭(zhēng)吵，因此異地戀中的人會(huì)傾向于理想化自己的伴侶。

他們會(huì)把自己天天通話，時(shí)時(shí)掛念的人，在自己的腦海中想象成一個(gè)比真實(shí)的Ta更加美好的人，也因此愿意為這段關(guān)系傾注更多。而這其實(shí)也是認(rèn)知失調(diào)的表現(xiàn)——“我既然都愿意為了這段戀情忍耐這么長(zhǎng)時(shí)間和距離的孤單了，那肯定因?yàn)閷?duì)方是一個(gè)值得的人”。

3. 有一些人其實(shí)更喜歡遠(yuǎn)距離的戀愛

有一些人會(huì)覺得分隔兩地的狀態(tài)減少了很多不必要的束縛和限制，讓關(guān)系中的雙方都更加自由地追求學(xué)業(yè)、事業(yè)，或是發(fā)展自己的愛好。

在Maguire（2007）的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，有一小部分人甚至?xí)桃鈱ふ液妥约翰辉谕粋€(gè)地方的人做伴侶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣自己可以“同時(shí)充分擁有和享受自己的時(shí)光及和伴侶相處的時(shí)光”。

當(dāng)然，異地也的確為關(guān)系帶來了一些挑戰(zhàn)

1. 時(shí)間和金錢上的壓力

你們可能會(huì)為了見到對(duì)方，而反反復(fù)復(fù)地旅行，你需要騰出一段本可以去度假的時(shí)間；還需要一筆錢來應(yīng)付交通和住宿的開支，并讓身體來承受長(zhǎng)途旅行。是否愿意為對(duì)方做這樣的付出，本身就決定了，那些愿意長(zhǎng)期異地的情侶是有更加堅(jiān)實(shí)的感情基礎(chǔ)的。

2. 異地最讓人沮喪的，是那些自己最緊迫、最需要回應(yīng)的需求無法得到滿足的時(shí)刻

空間和時(shí)間上的距離，在人最脆弱的時(shí)刻會(huì)變得格外難以接受。這種脆弱可能是心理上的，也可能是生理上的。比如，你突然得知了一個(gè)對(duì)你打擊巨大的消息，情緒幾乎崩潰，僅僅是文字和聲音完全不足以撫慰你，但你最需要的人卻在千里之外的地方。又比如，你獨(dú)自臥病在床，那個(gè)說要好好照顧你的人卻無論如何也沒能力及時(shí)趕到你的身邊。

3. 異地戀最容易分手的時(shí)候并不是在進(jìn)行中，而是在兩人重聚后

俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，在那些堅(jiān)持過了異地期的情侶之中，有多達(dá)1/3的人都在團(tuán)聚后的三個(gè)月內(nèi)分手了。其中不乏那些堅(jiān)持異地了好幾年的情侶。

為什么這些人能夠度過漫長(zhǎng)難耐的，伴侶不在身邊的日子，卻會(huì)在好不容易回到對(duì)方身邊之后就迅速分開了呢？原因可能有以下兩點(diǎn)：

首先就是在上面提到的，異地中過度美化對(duì)方的問題。由于長(zhǎng)時(shí)間的分居兩地，為對(duì)方戴上了濾鏡的你忽視了Ta平時(shí)生活中那些雖然不大，但卻十分影響你心情的小毛病。而重新生活在一起，就意味著你將會(huì)不得不直面這些生活中可能遇到的瑣碎問題，進(jìn)而引發(fā)矛盾和爭(zhēng)吵。

其次，遠(yuǎn)距離也會(huì)遮蔽關(guān)系中存在的一些更大的、且不易察覺的問題，因?yàn)槟銈冎g的相處時(shí)間和相處方式都是有限的。而即使隱隱感覺到了問題，異地也可能讓人選擇忽略或是拖延——“可能是我想多了吧”，從而讓兩個(gè)人錯(cuò)過解決矛盾的最佳時(shí)機(jī)。

如何更好地度過異地期，使距離為你所用？

面對(duì)異地，最重要的一件事就是，你要先試著拋卻那些對(duì)異地戀本身的偏見和對(duì)你們關(guān)系的不信任。

異地戀失敗的一種常見的情況是：一開始，就悲觀地?cái)喽?，異地戀很難，十有八九會(huì)分開。然后，在異地的過程中，每當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)任何問題或摩擦?xí)r，都立刻歸因——“果然異地就是很難”。同時(shí)，自身也因?yàn)閼汛е爱惖仄D辛”這一信念，有意識(shí)或無意識(shí)地不去主動(dòng)為維系和提升兩人的關(guān)系付出努力。

這個(gè)過程就是一種自證預(yù)言（self-fulfilling prophecy）——你為你們的戀情預(yù)言了一個(gè)消極的結(jié)局，于是，不管你是不是這樣想，愿不愿意承不承認(rèn)，你的態(tài)度和行為都在將你們帶向那個(gè)結(jié)局。

那么，遠(yuǎn)距離戀愛究竟該如何經(jīng)營(yíng)呢？

1. 利用異地，在雙方面對(duì)沖突、矛盾時(shí)學(xué)習(xí)更好的解決方法

在異地初期，一些比較突出的、應(yīng)該被處理的問題會(huì)很快地暴露出來。比如，一個(gè)人十分不安和needy，而另一個(gè)人更加冷淡和疏離。除此之外，異地戀雖然貌似能夠避免大部分近距離戀愛時(shí)那些日?，嵥榈臓?zhēng)吵，但依然會(huì)有別的大大小小的矛盾。

不難想象，異地中的絕大多數(shù)矛盾都與溝通有關(guān)。但好消息是，距離其實(shí)是一個(gè)可以被利用來改善溝通問題的工具。

首先，距離在爭(zhēng)吵即將發(fā)生，或是要討論重要話題時(shí)，給了人們一個(gè)可以更加妥善溝通的機(jī)會(huì)。當(dāng)你覺得自己還不知道如何向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己想要說的話時(shí)，你可以在短訊里，在電話中，在視頻里告訴Ta：“我想待會(huì)兒，等我們都想得更清楚了，再討論這件事。”

同時(shí)，你也需要清楚地表示你很重視這個(gè)話題或是問題，只是真的需要時(shí)間思考，并不是在以此逃避。

而表達(dá)出這一點(diǎn)在當(dāng)面交流時(shí)其實(shí)是很難做到的。因?yàn)樵谀菢拥那闆r下，你會(huì)更直觀地感受到來自對(duì)方的壓力和情緒。并且，如果是在對(duì)方的注視下，從對(duì)方的面前就這樣離開，會(huì)比在線上這樣做更容易引發(fā)后續(xù)的矛盾。

類似的，距離還給了你在說每句話之前三思的機(jī)會(huì)。在和伴侶的爭(zhēng)吵中，人們很容易就會(huì)把那句逞一時(shí)之快，會(huì)讓自己后悔的話脫口而出，但在非面對(duì)面的交流中，你擁有了更多謹(jǐn)慎思考的時(shí)間與空間，來想清楚自己這句話到底應(yīng)該怎么說。

人們通常會(huì)覺得，對(duì)方在情緒激動(dòng)的時(shí)候如果自己不予理睬會(huì)讓對(duì)方更加生氣。但事實(shí)是，如果你不確定自己應(yīng)該怎樣跟對(duì)方溝通，那么寧肯不要立刻回復(fù)一些可能讓情況更糟的話，而是先想好如何才能更好地解決問題。

2. 一些關(guān)于“怎樣溝通”的tips：

a. 真誠(chéng)是最重要的

勇于與對(duì)方探討你們心中的恐懼、不安全感、嫉妒等各種情緒。遇到不開心的事情時(shí)，也不要一個(gè)人擔(dān)著，記住，TA能夠給你有力的支持。

坦誠(chéng)也能使你們避免危機(jī)。如果你今晚要去酒吧喝酒，而你明知道這個(gè)會(huì)讓你的另一半不悅，你仍然應(yīng)該提前告訴TA。因?yàn)槟闳绻[瞞了這件事，可能會(huì)造成更大的危機(jī)。

記住：這里指的不只是對(duì)你的伴侶忠誠(chéng)，也是對(duì)你自己的誠(chéng)實(shí)。

b. 根據(jù)對(duì)方的時(shí)間表來安排固定的通話時(shí)間，但不要過度溝通

提前約定好每周固定的通話時(shí)間而不是想起來才聯(lián)系對(duì)方。這樣，對(duì)約會(huì)的期待會(huì)令人興奮，而你們也會(huì)不必因?yàn)橐环經(jīng)]有聯(lián)系對(duì)方而互相埋怨。

為了有效地安排約會(huì)，你們可以分享時(shí)間表給對(duì)方，在TA手頭有重要的事情和安排時(shí)，不要互相打擾。在共同方便的時(shí)間，安排視頻、電話等活動(dòng)。如果你們處于不同的時(shí)區(qū)，這一點(diǎn)尤為重要。

但，也不要過度溝通。有的人會(huì)因?yàn)榕虑楦凶兊玫?，每?2小時(shí)守著電話。一方面我們不能忽視伴侶，另一方面我們也要掌握好自己的生活。有時(shí)候Less is more. 過度溝通會(huì)使你們都覺得很累。

c. 要保證一定量的面對(duì)面溝通

研究表明，比起純文字、語音的交流，增加能夠看到對(duì)方的溝通會(huì)使雙方對(duì)關(guān)系的滿意度和信任感得到提高，更多面對(duì)面溝通的異地情侶也更加不容易分手（Dainton & Aylor, 2009）。

因此，要保證有一些機(jī)會(huì)能讓你們真的“看見”彼此。不能見面的話，視頻通話也是好的。

3. 一些關(guān)于“溝通什么”的tips：

a. 和對(duì)方及時(shí)分享關(guān)于自己的新鮮事，做相同的事情

最近發(fā)現(xiàn)了什么有趣的綜藝？看了哪部小說令你印象深刻？愛上了哪項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)？交了個(gè)怎樣的新朋友？及時(shí)分享彼此的生活，會(huì)使你們有更緊密的聯(lián)結(jié)，也不會(huì)因?yàn)榫嚯x而感覺離對(duì)方的生活更遙遠(yuǎn)了。

在分享自己的各種生活瑣事時(shí)，不要僅僅是完成任務(wù)般的一兩句話，而是最好一些能夠?qū)⒛愕拿枋鼍呦蠡乃夭?/strong>，比如圖片、語音，小視頻等等。它們可以是非常簡(jiǎn)單的：“今天在小區(qū)遇到一只可愛的流浪貓”，加上那只貓的圖片。和對(duì)方分享這些日常點(diǎn)滴也能夠讓對(duì)方感覺到你的愛和用心，拉近彼此心的距離。

同時(shí)，你們還可以做一些即使相隔兩地也能一起進(jìn)行的活動(dòng)，保持兩個(gè)人之間的互動(dòng)感。比如追同一部電視劇，一起討論劇情，或是報(bào)同一個(gè)線上課程，等等。

b. 一起認(rèn)真地規(guī)劃、管理未來

你們彼此都應(yīng)該告訴對(duì)方，到底想從對(duì)方身上獲得什么。特別是，當(dāng)你們對(duì)彼此的期待已經(jīng)關(guān)系到到兩個(gè)人的未來。也就是說當(dāng)你們嚴(yán)肅的都想要一份共同的未來的生活時(shí)，這種交流尤其重要。

研究也表明，兩個(gè)人一起認(rèn)真地設(shè)想未來的生活——大到以后要在哪里生活，小到以后要怎樣分擔(dān)家里的家務(wù)，會(huì)給關(guān)系帶來更多的正向情感和希望感。

同時(shí)，你需要不斷地向?qū)Ψ胶妥约簜鬟_(dá)：“我很重視這段感情，我們之間的距離也只是暫時(shí)的，為了穿過時(shí)間和空間再次擁抱的那一天，我會(huì)更加努力?！贝送?，如果你們之間異地的時(shí)間長(zhǎng)度是明確的，也需要清清楚楚地告知對(duì)方。

這關(guān)系到了你們之間的承諾感，而很多異地戀之所以無法存續(xù)，也和關(guān)系中的不確定性密不可分。研究親密關(guān)系和遠(yuǎn)距離溝通的學(xué)者Katheryn Maguire的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果中表明，在遠(yuǎn)距離的關(guān)系中，那些確定自己能和伴侶重聚的具體時(shí)間的人，對(duì)關(guān)系的滿意度更高，也更不容易感覺抑郁。

最后想告訴大家的是，將關(guān)系破滅的原因全都推給“距離”是不對(duì)的。更常見的情況是，關(guān)系中本來就存在問題，只是這些問題在距離面前被放大了，變成了終結(jié)關(guān)系致命的一擊。

因此，可怕的并不是距離本身。而想要好好經(jīng)營(yíng)異地戀，和經(jīng)營(yíng)近距離的關(guān)系，也沒有多大的不同。“距離之于愛情，就像風(fēng)之于火，它吹熄那些微弱的，它助長(zhǎng)那些強(qiáng)烈的?！弊Ｄ銈兊母星樽聣选?/p>

以上。

References:

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題圖來源：123rf圖庫(kù)